カリステニクス 【胸を含む?】肩甲骨を左右に広げて強固なフォームを作る 【実践してわかった!】プランシェの基本は「胸を含む」フォーム。直感ではわかりにくい「胸を含む」という表現について、誰にでもわかりやすい言葉に言い換えて解説しました。 2024.05.12 カリステニクスプランシェ
カリステニクス 【カギは腹筋】タックプランシェの秘訣 どうすれば腰が上がる? 【実践してわかった】タックプランシェで立ちはだかる最初にして最大の難関「腰を上げる」。実は「腰を上げようとするとダメ」でした。この記事では、タックプランシェでの腰の上げ方と、できない場合の原因・対策を解説しています。 2024.04.28 カリステニクスプランシェ
カリステニクス 【600日以上かけてわかった】プランシェリーン 3つの鉄則 プランシェを体得するための必須トレーニング「プランシェリーン」には3つの鉄則がありました。これを最初から知っておけば、タックプランシェまで600日以上もかからなかったかも…。これからプランシェに取り組む人、タックプランシェで挫折しかけている人の参考になりますように。 2024.04.25 カリステニクスプランシェ