自重トレーニング

タックプランシェは初心者にとって最初に立ちはだかる高い壁。しかし適切なトレーニングを積めば徐々に習得が可能です。この記事では、初心者向けの段階的な練習方法と、よくある失敗と対策を紹介しています。

【実践してわかった！】プランシェの基本は「胸を含む」フォーム。直感ではわかりにくい「胸を含む」という表現について、誰にでもわかりやすい言葉に言い換えて解説しました。

【実践してわかった】タックプランシェで立ちはだかる最初にして最大の難関「腰を上げる」。実は「腰を上げようとするとダメ」でした。この記事では、タックプランシェでの腰の上げ方と、できない場合の原因・対策を解説しています。

プランシェを体得するための必須トレーニング「プランシェリーン」には3つの鉄則がありました。これを最初から知っておけば、タックプランシェまで600日以上もかからなかったかも…。これからプランシェに取り組む人、タックプランシェで挫折しかけている人の参考になりますように。