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【胸を含む?】肩甲骨を左右に広げて強固なフォームを作る

【実践してわかった!】プランシェの基本は「胸を含む」フォーム。直感ではわかりにくい「胸を含む」という表現について、誰にでもわかりやすい言葉に言い換えて解説しました。
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【カギは腹筋】タックプランシェの秘訣 どうすれば腰が上がる?

【実践してわかった】タックプランシェで立ちはだかる最初にして最大の難関「腰を上げる」。実は「腰を上げようとするとダメ」でした。この記事では、タックプランシェでの腰の上げ方と、できない場合の原因・対策を解説しています。
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【600日以上かけてわかった】プランシェリーン 3つの鉄則

プランシェを体得するための必須トレーニング「プランシェリーン」には3つの鉄則がありました。これを最初から知っておけば、タックプランシェまで600日以上もかからなかったかも…。これからプランシェに取り組む人、タックプランシェで挫折しかけている人の参考になりますように。
ランニング

【ランニングはキツくない】心拍数をコントロールして楽なペースを保とう。

ランニングの「キツい」「ツラい」は先入観!初心者ランナーでも楽に走り続けられるコツを紹介しています。心拍数を把握することで最適なペースがわかり、脂肪を効率よく燃やしたり、距離を伸ばしたり、走力アップに繋がります。